Hola Amigos. Para crear esta rutina de entrenamiento, he seleccionado 3 ejercicios que exigen cada parte del cuerpo al maximo. Con esta rutina podras poner a prueba tu corazón y pulmones, así como tus músculos. jajaja
El producto final es un circuito de alta intensidad diseñado para quemar grasa, definir el pecho, los abdominales y los brazos, y para que suba como la espuma tu capacidad deportiva. Esculpirás un cuerpo atlético y musculado y estarás más en forma que nunca.
CONSEJOS PARA PEDER PESO.
1) Prepárate y come la mayoría de tus comidas en casa, añadiendo un mínimo de sal y de azúcar.
2) Consume la carne, el pollo y el pescado a la plancha o al horno; los huevos, como más te gusten; la verduras, crudas o al vapor.
3) En el almuerzo y en la cena, llena la mitad del plato con proteínas magras (pechuga de pollo, solomillo, huevos revueltos) y la mitad con verduras ricas en fibra. La proteína y la fibra te llenarán más rápido y te dejarán saciado durante más tiempo.
4)Recorta o evita un poco el consumo de carbohidratos( harinas y dulces) y reemplazalos por proteinas.Cuando yo digoo evitar o reducir el insumo de carbohidratos no quiere decir que loe elimino totalmente de mi dieta… Solo hay que reducirlos. Intenta comer carbohidratos a primera hora de la mañana e Inmediatamente después de hacer ejercicios.
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Fausto Murillo
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